〃》星星 一閃亮晶晶

冬天一到皮膚容易乾燥，因此大家都會加強臉部保濕
有時候做足了臉部保濕功課...但嘴唇卻依然乾裂
會很想用舌頭去舔...卻越舔越嚴重
 
 
乾裂原因:    
隨著氣溫下降，人的皮膚會愈顯得乾燥、粗糙與老化暗沈。
此時因冷空氣與氣候變化，使皮膚的新陳代謝比秋天時更加緩慢，
而皮膚表皮層皮脂腺作用更不靈活，皮脂分泌不足，皮膚的水分又不斷流失。
唇部由一層非常薄的角質細胞構成，沒有黏膜附著其上，也缺乏新陳代謝的分泌能力，
其皮脂腺分泌極少，調節溫度的功能微弱，很容易受到氣候變化的影響與傷害。
再加上唇部每天開合頻繁，加上寒風吹襲，冬季嘴唇較容易乾裂。
 
 
 
 
不能舔嘴唇?
舔嘴唇只會帶來短暫的濕潤，唾液裡含有澱粉物質，風一吹，水分蒸發了，
 "面糊"就黏在唇上，會引起深部結締組織的收縮，唇黏膜發皺，因而乾燥得更厲害。 

之前我就是因為嘴唇乾燥一直舔它，結果越來越嚴重到脫皮...

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大作戰之　瘦大腿
作戰一：勤運動

■ 坐在椅子上，坐到底，下背部也要貼住椅背
　兩肩放鬆，雙手放在大腿上
　接著，提高左膝，膝蓋自然彎曲就好，小腿下垂不用力
　身體維持平衡不要左傾或右傾，這時應該會感覺到大腿及下腹部很酸
　受不了了就換抬右腳，就這樣左右交換，隨時可開始，隨時可停止的唷 

■ 坐於書桌或電腦前的時候，拿一張紙，夾於兩腿膝蓋中間，
　維持它不掉下即可，不過兩腿要夾緊喔！
　這個動作會使用到平常不常用到的大腿內側肌肉。

■ 瘦整個大腿
　以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。
　彎曲膝蓋，兩手踫觸腳趾（此時，不要太用力）。
　訣竅就是～不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。
　這動作大約3秒，剛開始做的時候以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速！

■ 瘦大腿內側
　從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。
　兩手插在腰上。
　跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。
　邊數一二邊跳起來兩腳互換。
　剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度！

■ 瘦大腿內外側
　以立正的姿勢站著。
　右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。
　此時，注意身體的平衡。
　訣竅在於腿部要使勁。
　輕輕回到原來的姿勢。
　另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。
　剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度！

■ 瘦大腿後側
　準備一張有靠背的椅子放在前面，然後雙手扶著椅背，
　接下來先把左腿往後方抬，左右腿各作10次為1組，
　每次需要做滿5組，方可休息，每天早晚各作一次。

■ 利用每天洗完澡時，趁血液循環好，拍打大腿內側，
　拍打方式為手指併攏、掌心股起，讓掌心有空間，
　有節奏進行拍打，力量適中。
　每天進行可以促進循環，幫助你擁有勻稱美腿！

■ 使用時機：避開飯後的一小時之內。
　上半身直立下半身半蹲，抖動大腿（此方式最適合晚間看電視時進行）

■ 瘦小腿
　在每晚睡覺前，將腿靠在牆壁30分鐘，與身體成90度角，
　長期下來，保證您擁有一雙美美的腿喔！

■ 站立把手交叉放在腦後，挺胸，雙腳只用腳跟著地，
　腳尖盡量向上抬（避免臀部翹起），用這種方式來回走約1分鐘即可！

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作戰二：從飲食下手

  15種食物愈食腿愈瘦
　

   1.紫菜
　除了含有豐富的維他命A、B1及B2，
　最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，
　可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦大腿之效。
　2.芝麻
　它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，
　令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆得多。
　3.香蕉
　雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，
　又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
　4.蘋果
　蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，
　而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

　5.紅豆
　紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，
　促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
　6.木瓜
　它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，
　而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
　7.西瓜
　它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，
　而且本身的糖分也不高，多吃也不會致肥。
　8.蛋
　蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，
　它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉

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