〃》星星 一閃亮晶晶

　第一次貧血那麼嚴重
　有點嚇到


　昨天洗澡洗到一半
　突然感覺胸口怪怪
　然後頭開始暈
　下意識感覺不對勁
　趕緊隨便沖一沖
　衣服穿一穿出來
　

　馬上往桌上趴
　休息了一會
　跟芝婷要了綠油精擦
　總算好多了


　之前就常會貧血
　但都是瞬間空白
　暈一下就好了
　這次有點快暈倒在浴室的感覺
　媽也說我本身欠血
　這也是我一直不能捐血的怨念之一


　上網找了一下
　主要是缺乏鐵質
　植物性：紫菜、髮菜、香菇、豆類和黑芝麻等（深綠色蔬菜）
　動物性：文蛤、豬肝和肉類等
　一般來說，要實際吸收到人體需要的鐵質還是以動物性食品為主
　即使植物性食品含較多的鐵，但是吸收率不好
　也只能作輔助性的食品

　突然發現　
　我好少吃深綠色蔬菜（本人偏愛淡色的蔬菜＝　＝）
　蛤和肝類也好少吃（不是很愛）
　

　也要有足夠的葉酸
　必須：食用大量柑橘類水果，如柳橙、葡萄柚等
　　　　及豆類及綠色蔬菜　食用肝臟、蛋及牛奶

　又是肝跟綠色蔬菜＠＠＂


　最近倒是一有空就會買純果汁來喝
　雖然真的是不便宜啊！
　但為了健康　還是多補充吧


　總之　大家要多保重身體ˊˋ